jak sie nazywa

[...] nadaje się dla sportowców. Jaką korzyść mógłby ktoś odnieść z dostarczania laktozy i 1% białka? Efektem mogą być jedynie problemy żołądkowe. Serwatka była wykorzystywana, jako pasza lub surowiec do produkcji laktozy (cukru mlecznego). Podsumowanie Czy serwatka białkowa nadaje się dla sportowców? Absolutnie nie!!! Serwatka białkowa idealna dla [...]

[...] energii potrzeba w czasie treningu? Zużycie węglowodanów podczas ćwiczeń można obliczyć na podstawie poboru tlenu (VO2) i współczynnika wymiany oddechowej (RER). Względna (jak również absolutna) szybkość utleniania węglowodanów zależy od intensywności ćwiczeń, a dobrze wytrenowane osoby wykazują znacznie wyższą zdolność do metabolizowania [...]

[...] osiągnie się pewnej granicy hipertrofii, może wystąpić zwiększenie wielkości włókna mięśniowego bez rekrutacji nowych jąder (Kadi i wsp. 2005). Limit został zdefiniowany, jako przerost powyżej pewnego procentu (np. 17-36%) (Kadi i wsp. 2005) lub jako bezwzględna objętość domeny cytoplazmatycznej jądra komórkowego, dopiero po przekroczeniu [...]

[...] jest psem rasy Samojed. Nie poszli w ślady Akopa i Sylwii czy Ady Kaczmarek i Norberta Daszkiewicza i nie adoptowali psa ze schroniska, co jest teraz bardzo modne. Podobnie jak Deynn i Majewski, kupili psa od hodowcy. Jak można było się spodziewać zostali za to skrytykowani przez niektóre osoby... Również idąc w ślady idolów gimbazy, nowy [...]

Stres wywołuje szereg reakcji fizjologicznych. Mają tam znaczenie ACTH – adrenokortykotropina, kortyzol, adrenalina, noradrenalina, dopamina, wazopresyna, gonadotropiny, hormony tarczycy, insulina, prolaktyna. Niestety omówienie wszystkich hormonów oraz zależności między nimi byłoby skrajnie trudne, dlatego naświetlę choć podstawowe aspekty [...]

[...] celowym rozwiązaniem. Przykładowo ktoś może zaczynać sesję pull od bicepsa, a push od tricepsa, a plan roi się od ćwiczeń izolowanych na ramiona. Dlaczego? Bo ten zawodnik, jako pierwszoplanowe, atakuje partie, które wydają się najsłabsze i to niekoniecznie siłowo, tylko pod względem objętości (obwodów).  Jak zmodyfikować plan, jeśli ktoś chce [...]

[...] taki zawodnik będzie miał w moczu potężne ilości metabolitów leków przeciwbólowych i wszystkiego innego potrzebnego do wyzdrowienia”. Nie jest to prawdą. Środki takie jak morfina, buprenofrina, heroina, fentanyl, pentazocyna, metadon i inne opioidy są zakazane do stosowania bezpośrednio przed rywalizacją tj. przed północą w dniu [...]

[...] niż 100 minutach, u niektórych po 30-40 minutach). Źródło: John C. Floyd „Insulin secretion in response to protein ingestion” Ok, teraz dla kontrastu zobaczymy, jak organizm reaguje na węglowodany. Jak organizm reaguje na podawanie dużych ilości węglowodanów? W jednym z badań z grudnia 2016 r. Chang LF i wsp., kobiety i mężczyźni [...]

[...] przechodzących z osocza do komórek, które pośredniczą w zapalnych reakcjach naczyniowych i komórkowych. W procesie zapalnym ważną rolę pełnią mediatory chemiczne, takie jak eikozanoidy, kininy, białka dopełniacza, histamina, monokiny i cytokiny, grupa rozpuszczalnych polipeptydów. Te mediatory zapalne działają synergistycznie w rozwoju bólu [...]

[...] i może wywołać niemałe konflikty. Przyjrzyjmy się tej kwestii. Z jednej strony uznaje się trening np. tricepsów lub barków przed klatką piersiową za szkodliwy dla wyniku, z drugiej może mieć to pewne uzasadnienie. Jakie są to przypadki? Czy trenowanie małych grup mięśniowych przed większymi ma jakiś sens?  O czym przeczytasz w tym artykule?

W pierwszym etapie, zasoby podskórnej tkanki tłuszczowej muszą zostać rozbite. I tym zjawiskom się przyjrzymy. Triacyloglicerole zgromadzone w organizmie, jako podskórna tkanka tłuszczowa, podlegają najpierw lipolizie, następnie β-oksydacji (utlenianiu). Wskutek β-oksydacji powstaje acetylo-CoA. W wątrobie powstają ciała ketonowe, w tym [...]

[...] chorób serca nie zaobserwowano istotnego związku między dodatkowym dziennym spożyciem połowy jajka (dostarczającego od 120 mg do 137,5 mg cholesterolu) a śmiertelnością z jakiejkolwiek przyczyny (śmiertelnością ogólną), lub śmiertelnością z powodu chorób serca wzrost spożycia cholesterolu o 50 mg na dobę zmniejszał ryzyko śmierci z powodu [...]

[...] dla każdej części naszego ciała. Możesz zmaksymalizować korzyści płynące ze spożycia białka, jedząc jego pełnowartościowe źródła i przyjmując określone nawyki, takie jak dokładne przeżuwanie pokarmu. Zwiększenie podaży białka w diecie jest w pełni bezpieczne dla naszego zdrowia i nie niesie za sobą żadnych zagrożeń. Źródła: [...]

[...] Czym jest izomaltuloza? Składa się głównie z glukozy i fruktozy. Handlowa izomaltuloza jest wytwarzana z sacharozy przez enzymatyczne przegrupowanie i jest stosowana, jako cukier np. w Japonii od 1985 roku. Badania sugerują, iż nie powoduje ona próchnicy, jest korzystna dla diabetyków oraz dla osób w stanie przedcukrzycowym. Badania in [...]

[...] Ta ostatnia jest odmianą treningu klastrowego i polega na zastosowaniu krótkiej przerwy wypoczynkowej w ramach serii ćwiczenia (bez dłuższego odkładania sztangi na stojaki czy rzucania sztangielek na ziemię). Przykładowo robisz 6 przysiadów, odpoczywasz, zaliczasz kolejne powtórzenie, odpoczywasz itd. John Meadows nazywa to techniką [...]

Antybiotyki to bez wątpienia cenny skarb medycyny, jednak ich stosowanie wiąże się z pewnymi wyzwaniami. Ze względu na popularność i częstotliwość stosowania antybiotyków ich wpływ na mikrobiotę jelitową każdej leczącej się osoby, a także na całe otaczające środowisko naturalne, stanowi realne zagrożenie.  Źródła: MacNair, C. R., Tsai, C. N., [...]

[...] Terminatora. Dzisiaj przedstawiamy Wam czeczeńskiego kulturystę Muhammeda Ibragimova, który nie tylko przypomina byłego mistrza Olympii, ale ma także podobny styl pozowania, jak on. Wiele osób nazywa go klonem Arnolda i wcale nas to nie dziwi. Oczywiście nikt nie jest w stanie dorównać Mistrzowi, jednak Muhammed ma bez wątpienia wielki potencjał. [...]

[...] dla estrogenów powinno zmniejszać problemy z retencją płynów w ustroju. A tak się nie zawsze dzieje. Może to wynikać z faktu, iż SERM w części tkanek zachowują się jak estrogeny, w innych niż antyestrogeny (rywalizując o receptory). Czy groźne jest niskie, czy wysokie stężenie estradiolu? Wbrew obiegowym, błędnym opiniom u mężczyzny o [...]

Społeczeństwa nieuchronnie starzeją się, długość życia wydłużyła się, za to w Europie powszechnym problemem stał się ujemny przyrost naturalny. Szacuje się, że w 2020 r. liczba osób w wieku 65 lat i więcej wyniosła 727 mln, a do 2050 r. ma wzrosnąć do 1,5 miliarda. Wraz ze stałym wzrostem liczby i odsetka osób starszych, stopień starzenia się [...]

Witamina C należy do podstawowych witamin niezbędnych człowiekowi. Jest niesamowicie zmitologizowana, za co należy podziękować „szamanom XXI wieku”, autorom książek (np. Jerzy Zięba). Zapytasz, po co pisać o Ziębie czy innych „uzdrowicielach”? Bo wykształcone osoby ciągle pytają mnie o witaminę C, „marihuanę leczącą raka” lub o inne alternatywne [...]